豆製品★朝☆干果物★間食
ここ最近、順調に体重を落としています
このまま－5kg達成したい私です
数日実践したんですが、効果のあった方法があるんです
まず、朝は豆製品を朝食にすること
豆乳のホットミルク、納豆、お豆腐なんでもよいのです☆
初め納豆にはまっていたんですが、
さすがに飽きてきて・・・
最近はこちらにはまっています
さしみ湯葉です
1パック3枚入りなんですが
生姜醤油でいただくんですが、結構満腹感もあるんです☆
朝イソフラボンを摂るとなんだか調子がよく
疲れにくくなります
で、間食は。。。
私はおやつやデザートがないと、大げさなんですが
人生がつまらなく感じるんです
（この発想がなんですが・・・）
そこでふだんのおやつは
ナッツかドライフルーツを食べます。。。
一方ドライフルーツは、あまり好きではなかったんですが
マレーシアでスイーツがあまりなく
仕方なしにパイナップルの干からびたようなものを食べました
しかし、ダイエットで糖分を減らしていると
美味しく感じるんですよね～。
甘いものがほしい時食べています
お気に入りは・・・
マンゴなんです
ビタミンCや食物繊維、ベータカロテンが豊富なんです☆
でもね。
どーしてもチョコが食べたい時があるんです
そこで私がチョコを食べるきまりは・・・。
すごくいいことがあった日、頑張った日
か
すごく嫌なことがあった日、悲しいことがあった日
のどちらかにしました
でも、チョコを食べないことがすごく悲しいこと？？
のように感じる
な私です
