豆製品★朝☆干果物★間食

ここ最近、順調に体重を落としています

このまま－5kg達成したい私です

 

数日実践したんですが、効果のあった方法があるんです

 

まず、朝は豆製品を朝食にすること

 

豆乳のホットミルク、納豆、お豆腐なんでもよいのです☆

 

初め納豆にはまっていたんですが、

さすがに飽きてきて・・・

 

最近はこちらにはまっています

 

さしみ湯葉です

 

1パック3枚入りなんですが

 

 

生姜醤油でいただくんですが、結構満腹感もあるんです☆

 

朝イソフラボンを摂るとなんだか調子がよく

疲れにくくなります

 

で、間食は。。。

 

私はおやつやデザートがないと、大げさなんですが

人生がつまらなく感じるんです

 

（この発想がなんですが・・・）

 

そこでふだんのおやつは

ナッツかドライフルーツを食べます。。。

 

一方ドライフルーツは、あまり好きではなかったんですが

マレーシアでスイーツがあまりなく

仕方なしにパイナップルの干からびたようなものを食べました

 

しかし、ダイエットで糖分を減らしていると

美味しく感じるんですよね～。

甘いものがほしい時食べています

 

お気に入りは・・・

 

マンゴなんです

 

ビタミンCや食物繊維、ベータカロテンが豊富なんです☆

 

でもね。

どーしてもチョコが食べたい時があるんです

 

そこで私がチョコを食べるきまりは・・・。

 

すごくいいことがあった日、頑張った日

か

すごく嫌なことがあった日、悲しいことがあった日

 

のどちらかにしました

 

でも、チョコを食べないことがすごく悲しいこと？？

のように感じるな私です